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野菜ジュース
本日の食事
朝(08:15) | トマトジュース(33kcal/190ml)
昼(12:00) | 弁当
間(15:30) | ブラックコーヒー
夕(18:00) | 牛丼,味噌汁,納豆
間(18:30) | おせんべい(240Kcal)
夜(22:30) | 外食[キムチ牛丼,味噌汁,白菜漬物,卵(900Kcal)]
夜(23:00) | 買食[ホットケーキパン(434kcal),ドラ焼き,BLACK缶コーヒーx2本]
本日のジム
なし
本日の運動
なし
サウナ
なし
------------------------------------------------------
お気づきかもしれませんが、
おやじは10月に仕事に行き始めてから、朝食の朝バナナを卒業し、
その替わりに、朝はトマトジュース等の野菜ジュースを飲んでおります。
ズラリと並んだイオン系統で販売されている野菜ジュース類ですが、
おやじが一番愛用しているのは
一番右端の「長野県産トマトジュース」であります。
中でも濃厚なお味で美味しいのは、
「長野県産」の隣りの22種類の野菜ブレンドの「ヘルシーアイ」なのですが、
美味しい分、なかなかカロリーが多めで、金額も「長野県産」に比べれば
少しお高い(1本30円違い)ので、たまにしか飲みません。
また、そのお隣の「有機トマトジュース」も少し高くて
(高いと言っても98円ですが)
糖質が他のものと比べると格段高めなので、これもパスです。
最後に、左端の「野菜ジュース」は、今おやじが大注目しているリコピンが
一番多く入っているのですが、
やはり、糖質が若干あり、食塩も多からず使われているようなので
毎日飲むには少々抵抗があります。
そんな細かいことばかりを言うのであれば、
夜食を止めなさいって感じですが、そんなことはおいといて
朝の野菜ジュースが癖になってるおやじです。
朝(08:15) | トマトジュース(33kcal/190ml)
昼(12:00) | 弁当
間(15:30) | ブラックコーヒー
夕(18:00) | 牛丼,味噌汁,納豆
間(18:30) | おせんべい(240Kcal)
夜(22:30) | 外食[キムチ牛丼,味噌汁,白菜漬物,卵(900Kcal)]
夜(23:00) | 買食[ホットケーキパン(434kcal),ドラ焼き,BLACK缶コーヒーx2本]
本日のジム
なし
本日の運動
なし
サウナ
なし
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お気づきかもしれませんが、
おやじは10月に仕事に行き始めてから、朝食の朝バナナを卒業し、
その替わりに、朝はトマトジュース等の野菜ジュースを飲んでおります。
ズラリと並んだイオン系統で販売されている野菜ジュース類ですが、
おやじが一番愛用しているのは
一番右端の「長野県産トマトジュース」であります。
中でも濃厚なお味で美味しいのは、
「長野県産」の隣りの22種類の野菜ブレンドの「ヘルシーアイ」なのですが、
美味しい分、なかなかカロリーが多めで、金額も「長野県産」に比べれば
少しお高い(1本30円違い)ので、たまにしか飲みません。
また、そのお隣の「有機トマトジュース」も少し高くて
(高いと言っても98円ですが)
糖質が他のものと比べると格段高めなので、これもパスです。
最後に、左端の「野菜ジュース」は、今おやじが大注目しているリコピンが
一番多く入っているのですが、
やはり、糖質が若干あり、食塩も多からず使われているようなので
毎日飲むには少々抵抗があります。
そんな細かいことばかりを言うのであれば、
夜食を止めなさいって感じですが、そんなことはおいといて
朝の野菜ジュースが癖になってるおやじです。
週間体脂肪 11/13
本日の食事
朝(11:00) | BLACK缶コーヒー
昼(14:30) | 外食[カレーライス(766kcal),味噌汁(39kcal)] ※松屋
間(17:00) | 野菜ジュース(81kcal/190ml)
夕(18:00) | ご飯,焼きそば,トン汁,納豆,アイスクリームx2
夜(22:00) | 外食[カレーライス大盛(978kcal),味噌汁(39kcal)] ※本日2回目の松屋
夜(23:00) | 買食[ホットケーキパン(434kcal),BLACK缶コーヒー]
本日のジム
トレッドミル 11.0km/h x 60分( 11.0m) 消費 807.4Kcal
トレッドミル 7.0km/h x 5分( 0.6Km) 消費 44.9Kcal
※消費カロリーは体重67.0Kgにて計算
本日の運動
コンセントレーションカール | 左右110回x1セｘト(8Kgダンベル)
サウナ
なし
------------------------------------------------------
またまた、お久しぶりです。
仕事中心に生活が廻っているおやじです。
無理せずに、マッタリと更新しております。
さてさて、約1週間ぶりの体脂肪率を測定して参りました。
10月初旬の頃にもどすのは至難の業です。
※2008年ダイエット記録
朝(11:00) | BLACK缶コーヒー
昼(14:30) | 外食[カレーライス(766kcal),味噌汁(39kcal)] ※松屋
間(17:00) | 野菜ジュース(81kcal/190ml)
夕(18:00) | ご飯,焼きそば,トン汁,納豆,アイスクリームx2
夜(22:00) | 外食[カレーライス大盛(978kcal),味噌汁(39kcal)] ※本日2回目の松屋
夜(23:00) | 買食[ホットケーキパン(434kcal),BLACK缶コーヒー]
本日のジム
トレッドミル 11.0km/h x 60分( 11.0m) 消費 807.4Kcal
トレッドミル 7.0km/h x 5分( 0.6Km) 消費 44.9Kcal
※消費カロリーは体重67.0Kgにて計算
本日の運動
コンセントレーションカール | 左右110回x1セｘト(8Kgダンベル)
サウナ
なし
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またまた、お久しぶりです。
仕事中心に生活が廻っているおやじです。
無理せずに、マッタリと更新しております。
さてさて、約1週間ぶりの体脂肪率を測定して参りました。
10月初旬の頃にもどすのは至難の業です。
※2008年ダイエット記録
週間体脂肪 11/07
本日の食事
朝(--:00) | なし
昼(14:30) | トマトジュース(33kcal/190ml)
夕(17:00) | 稲荷ずしx6,お吸い物,大根おろし,パン,牛乳(100ml)
夜(19:30) | アイスクリーム(235kcal)
本日のジム
トレッドミル 11.1km/h x 60分( 11.1Km) 消費 838.4Kcal
トレッドミル 13.0km/h x 5分( 1.1Km) 消費 80.8Kcal
トレッドミル 7.0km/h x 5分( 0.6Km) 消費 46.3Kcal
トレッドミル 9.5km/h x 6分( 1.0Km) 消費 85.9Kcal※3%勾配
トレッドミル 7.0km/h x 5分( 0.8Km) 消費 46.3Kcal
※消費カロリーは体重69.0Kgにて計算
本日の運動
腹筋 | 50回ｘ1セット
サイドベント| 左右50回ｘ1セット(8Kgダンベル)
コンセントレーションカール | 左右110回x1セｘト(8Kgダンベル)
サウナ
なし
------------------------------------------------------
お久しぶりの更新です。
今日は先月の27日以来のジムに行って参りました。
約10日間の間におやじがやった事といえば
腹筋100回に、サイドベントが左右各100回、
コンセントレーションカールを左右各100回を2日、
そして、4.9kmのジョギングを1回やっただけです。
その結果がこれです。
まだなんとかなる数値だと思います。
明日からまた精進したいと思います。
朝(--:00) | なし
昼(14:30) | トマトジュース(33kcal/190ml)
夕(17:00) | 稲荷ずしx6,お吸い物,大根おろし,パン,牛乳(100ml)
夜(19:30) | アイスクリーム(235kcal)
本日のジム
トレッドミル 11.1km/h x 60分( 11.1Km) 消費 838.4Kcal
トレッドミル 13.0km/h x 5分( 1.1Km) 消費 80.8Kcal
トレッドミル 7.0km/h x 5分( 0.6Km) 消費 46.3Kcal
トレッドミル 9.5km/h x 6分( 1.0Km) 消費 85.9Kcal※3%勾配
トレッドミル 7.0km/h x 5分( 0.8Km) 消費 46.3Kcal
※消費カロリーは体重69.0Kgにて計算
本日の運動
腹筋 | 50回ｘ1セット
サイドベント| 左右50回ｘ1セット(8Kgダンベル)
コンセントレーションカール | 左右110回x1セｘト(8Kgダンベル)
サウナ
なし
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お久しぶりの更新です。
今日は先月の27日以来のジムに行って参りました。
約10日間の間におやじがやった事といえば
腹筋100回に、サイドベントが左右各100回、
コンセントレーションカールを左右各100回を2日、
そして、4.9kmのジョギングを1回やっただけです。
その結果がこれです。
まだなんとかなる数値だと思います。
明日からまた精進したいと思います。
父の退院祝い
本日の食事
朝(08:15) | トマトジュース(33kcal/190ml)
昼(12:00) | 弁当
間(13:30) | ブラックコーヒー
夕(20:30) | 外食[から揚げ,各種串焼き,サラダ,つくね鍋,生ビール,他]※トリドール
夜(22:00) | 買食[ホットケーキパンx4(808kcal),パン,BLACK缶コーヒー,牛乳(150ml)]
本日のジム
なし
本日の運動
なし
サウナ
なし
------------------------------------------------------
今日は先日から入院してた父が退院して参りました。
そこで、退院祝いと称し家族全員で近所の焼き鳥屋さんに出掛けました。
これは娘の企画立案で、会計も娘がすべてもちました。
食事中もお爺さんはもちろんお婆さんにも気を遣い、
やさしい言葉をかけて、一生懸命にもてなしておりました。
親バカかもしれませんが、本当にやさしい娘であります。
朝(08:15) | トマトジュース(33kcal/190ml)
昼(12:00) | 弁当
間(13:30) | ブラックコーヒー
夕(20:30) | 外食[から揚げ,各種串焼き,サラダ,つくね鍋,生ビール,他]※トリドール
夜(22:00) | 買食[ホットケーキパンx4(808kcal),パン,BLACK缶コーヒー,牛乳(150ml)]
本日のジム
なし
本日の運動
なし
サウナ
なし
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今日は先日から入院してた父が退院して参りました。
そこで、退院祝いと称し家族全員で近所の焼き鳥屋さんに出掛けました。
これは娘の企画立案で、会計も娘がすべてもちました。
食事中もお爺さんはもちろんお婆さんにも気を遣い、
やさしい言葉をかけて、一生懸命にもてなしておりました。
親バカかもしれませんが、本当にやさしい娘であります。
おやじの禁煙方法��
本日の食事
朝(08:15) | トマトジュース(33kcal/190ml)
昼(12:00) | 弁当
間(13:30) | ブラックコーヒー
夕(18:00) | カレーライスx2,納豆
夜(21:30) | 買食[ホットケーキパンx4(808kcal),BLACK缶コーヒー,牛乳(150ml)]
夜(26:00) | インスタントラーメンin卵
本日のジム
なし
本日の運動
なし
サウナ
なし
------------------------------------------------------
おやじの禁煙持論
おやじの禁煙理由
おやじの禁煙方法
・・・に引き続き、
今回が最終章になりますが、
禁煙した結果、おやじ的に変化したことを書きたいと思います。
煙草をやめたことで変わったことです。
・朝の目覚めが良くなった。
・何となく健康になった様な気がする。
・レストランや公共の場で喫煙コーナーを探さなくてもよい。
・ヤニ臭さから解放される
・子供や家族、その他一部の人から尊敬される。
逆に、煙草をやめたことで敢えてマイナス面があるとすれば
・煙草を吸う人がウザくなった。（今までは全然気にならない）
・煙草の箱を持ち歩けない寂しさ（何だか奇妙）
やはり、プラス面は色々と思いつきますが
マイナス面は、考えてもなかなか思いつきません。
やはり、おやじ的には煙草はやめて正解だったのかもしれません。
上図は、このブログを書いている段階での「禁煙カウンター」の数値です。
もちろん、カウンターは禁煙を始めた2007年の2月14日からカウントしております。
ちなみに、一日2箱(40本)を吸い、1箱の値段は300円に設定しております。
既に、1年と8か月煙草を吸っておらず、
2007年2月に煙草をやめずに、そのまっま吸い続けていれば
現在までに25030本の煙草を吸い、375450円を使っていることになります。
おやじは、この禁煙カウンターを時々見ては、
煙草の本数に驚愕し、浮かした金額をみて喜んでおります。
前にも書きましたが、吸わないからと言って375450円の現金が、
直接的におやじの手元に残っているわけではありませんが
そのお金は少なくとも節約したことになります。
最後の「延びた寿命」に関しては、
何を根拠に算出されているのかはわかりませんが、
苦労してやめた割に、
95日程度しか延命してないということには、少々不服ではありますが
縮むよりはマシかもと思っております。
■禁煙マラソンカウンター
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se110749.html
朝(08:15) | トマトジュース(33kcal/190ml)
昼(12:00) | 弁当
間(13:30) | ブラックコーヒー
夕(18:00) | カレーライスx2,納豆
夜(21:30) | 買食[ホットケーキパンx4(808kcal),BLACK缶コーヒー,牛乳(150ml)]
夜(26:00) | インスタントラーメンin卵
本日のジム
なし
本日の運動
なし
サウナ
なし
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おやじの禁煙持論
おやじの禁煙理由
おやじの禁煙方法
・・・に引き続き、
今回が最終章になりますが、
禁煙した結果、おやじ的に変化したことを書きたいと思います。
煙草をやめたことで変わったことです。
・朝の目覚めが良くなった。
・何となく健康になった様な気がする。
・レストランや公共の場で喫煙コーナーを探さなくてもよい。
・ヤニ臭さから解放される
・子供や家族、その他一部の人から尊敬される。
逆に、煙草をやめたことで敢えてマイナス面があるとすれば
・煙草を吸う人がウザくなった。（今までは全然気にならない）
・煙草の箱を持ち歩けない寂しさ（何だか奇妙）
やはり、プラス面は色々と思いつきますが
マイナス面は、考えてもなかなか思いつきません。
やはり、おやじ的には煙草はやめて正解だったのかもしれません。
上図は、このブログを書いている段階での「禁煙カウンター」の数値です。
もちろん、カウンターは禁煙を始めた2007年の2月14日からカウントしております。
ちなみに、一日2箱(40本)を吸い、1箱の値段は300円に設定しております。
既に、1年と8か月煙草を吸っておらず、
2007年2月に煙草をやめずに、そのまっま吸い続けていれば
現在までに25030本の煙草を吸い、375450円を使っていることになります。
おやじは、この禁煙カウンターを時々見ては、
煙草の本数に驚愕し、浮かした金額をみて喜んでおります。
前にも書きましたが、吸わないからと言って375450円の現金が、
直接的におやじの手元に残っているわけではありませんが
そのお金は少なくとも節約したことになります。
最後の「延びた寿命」に関しては、
何を根拠に算出されているのかはわかりませんが、
苦労してやめた割に、
95日程度しか延命してないということには、少々不服ではありますが
縮むよりはマシかもと思っております。
■禁煙マラソンカウンター
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se110749.html
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